Inspererad av Bear, brände jag av följande lilla goding:
"Viking Helen"
Tre varv på tid:
Row 400 m
21 dumb bell high swing, 22.5 kg
12 Pull ups
Time: 11:55 (Mycket nöjd då jag inte kände mig helt på i kroppen)
Var nog lite sunkig form på svingarna. Lågt i tak gav resulterade i att de inte gick hela vägen upp över huvudet, dock en bra bit ovanför 90 grader.
Rodd på runt 1:30 varje runda, första varvet pulls å swings obrutna. Sedan
2: Sw: 11-10, Pu: 6-4-2
3: Sw: 10-6-5 Pu: 6-4-2
Har märkt att jag kan få helt ok tider genom att bryta upp på rätt sätt. Korta vilor (skakar ur samt ett djupt andetag) sen på det igen. Det gör dessutom att jag kan få snabbare byten mellan övningar. På den nya övningen direkt, vilket är lättare mentalt om jag vet att jag kommer att köra färre reps innan nästa korta vila. Inga nyheter för er proffs därute antar jag.
J
233 kg trap bar deadlift
7 år sedan
4 kommentarer:
Starkt jobbat! Ska köra den där rackaren också så fort snoret har lämnat skallen...
Det var nyheter för mig, men jag är å andra sidan inget proffs!!
Helt rätt. Man får aldrig vila mellan två övningar, hellre under. Dessutom finns det övningar som är bättre och sämre att bryta i ex pullups = lätt att komma igång igen, thruster = tar mycket energi att komma igång igen.
Bra jobbat!
Jo Busters är jävlit jobbiga att start-stoppa.
Skicka en kommentar