Morgonfräsare

Vikt: 94
Humör: Toppen

Vackert väder. Utvilad å fräsch.

Skall fräsa iväg till gymmet nu på förmiddagen. Blir ett förhållandevis försiktigt pass, blir ju intervaller till kvällen.

60 sek KB Swings
120 sek rest
60 sek Burpees
120 sek rest
60 sek KB Swings
5 min rest
20 min moderate running/cycling/rowing

Tillbaka i sadeln

Körde ett efterjobbetpass. Uj uj, finns lite att hämta igen. Kan iaf bara gå åt ett håll här nerifrån. Rullar på med dieten, mest krångligt med att fixa all mat och att jag inte känner mig lika pigg vid träning. Blir nog bättre med tiden, kroppen måste ställa om sig till nya snåla tider.

Pass:
3 * 5
Front squat 60kg
Pull ups strikt

3 * 10
Front squat 40 kg
Jumping pull-ups

2*10
One leged squat mot bänk + Assisted pull-ups (40)
Push-press + squat 30 kg

30 sek squat
30 sek one leged squat mot bänk
30 sek plank walk-up
30 sek burpee
30 sek squat
30 sek one-legged mot bänk

Skulle vara 90 sek aktiv vila mellan varje övning (hopprep), min krossade tå gör det lite krångligt. Får hitta på något annat till nästa gång. Set-up i lungt tempo borde funka.

Sjukling

Vikt: 95 mjölkpaket

Var jävlit hänging mot slutet av arbetsdagen igår. Huvudvärk, trött som fan å varm i kroppen, kilade hem och sov fram till lunchtid idag. Har m a o hoppat gårdagens och dagens tränigspass tyvärr. Då jag har bestämt mig för att ta igen allt jag missar så åkte jag nu på 2 dagars förlängning av detta mindre helvete. Höll dock dieten under denna prövning.

Imorgon är vi dock back in buissenes, hoppas jag.

J