Nu är det ju så att jag helt kan glömma fullvärdiga cleans tills jag fått in lite mer "Jon/Jonas time". Skall lägga in övningar i uppvärmningen. Tips och länkar är välkomna.
I ett försök att göra mig viktig så bröt jag ner Elizabeth till följande:
21-15-9 reps of:
Hang Power Clean 52 kg (Väldigt trångt med utrymme, fick köra hang istället för "vanliga")
2 * vanliga svenne dips (Är lite för klen att köra 3 * än, tyvärr).
14 min.
Fick kryssa mellan sittande/liggande flies, push-ups på boll (händerna på bollen!) å en rätt knepig herre som stegade runt i lokalen med ett stretchband spänt mellan vristerna. Får nog anpassa mina tider, eller köpa ett stretchband.
Klart!
2 kommentarer:
www.stjärtmosmedjonasochjon.nu
Oj, glömde jag nämna dig. Ledsen för det!
Skicka en kommentar